如何快速提高短跑速度

编辑:全民百科 时间:2024-03-02 16:09:53

提高步频和步长是短跑训练的核心。

鉴于你属于临急抱佛脚的性质,建议你练习快速摆臂和摆腿练习,可以拿着两瓶水在原地练习高抬腿或小步跑;另外可以练习负重半蹲,背一袋米或面什么的蹲到大腿与小腿成直角再站直。

这两种方法很方便在家都能练习,效果很好的。