蛋白粉一天吃多少合适

正常人群不超过20g。

吃蛋白粉一定要控制摄入量，正常人的话建议一天吃15-20g左右即可，如果是蛋白质缺乏等特殊人群的话建议按照说明书进行食用。

且正常人群的话建议主要靠日常的食物来补充所需的蛋白质需求，因为食物中的营养成分能加的全面。