散步
孕妇散步的安全系数很高，散步可以增强心血管的功能，不会让膝盖和脚踝受到伤害。孕妇在散步的时候最好缓慢行走，不要急着走，以免身体出现疲劳，而且在孕早期和孕晚期要特别注意，如果感到身体不舒服最好马上停下来。
瑜伽
方法：双腿弯曲坐在地面上，两只脚的脚心相对，同时靠近大腿根，膝盖下沉，脊柱保持挺直的姿势，双眼直视前方或内视鼻尖，呼吸保持稳定。呼气的时候身体向前弯曲，同时最好将身体放低靠近地面，吸气的时候需要保持30-60秒，然后将身体还原，双腿放松，重复两三遍的样子。
孕妇练习瑜伽可以提供充足的血液给盆骨、腹部和背部，使肾脏和膀胱保持健康，孕妇每天做几次可以减轻分娩时的痛苦，也可以避免出现静脉曲张的情况。