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红薯每天吃多少最健康

建议100克以下。

任何食物都是不能过量食用的,就算是吃的是青菜,尽管热量不高,但是吃太多的话,对肠胃也是不好的。在《中国居民膳食指南(2016)》中建议到,每人每天吃50-100克的薯类食物即可,大约是一个小红薯的重量。

因为红薯中的含糖量比较高,吃了红薯后会在胃部产生发酵,从而导致分泌胃酸增多,继而有可能产生烧心,反酸的现象,所以在食用红薯的时候要注意不要一次食用过多。