吃杏仁好还是巴旦木好

都含有很高的营养价值。

杏仁是蔷薇科落叶乔木植物杏或山杏的种子，而蔷薇科李亚科桃属扁桃的种子，两种坚果中都含有十分丰富的营养物质，对于人体来说都具有很好的保健作用，建议可以根据个人的口味爱好来进行选择。

对于大部分人群来说，在平时生活当中两种坚果都可以适当地吃一些，这样所能补充道的营养物质会更加丰富，也能起到更好的保健效果。