弹力绳怎么练腿部力量

编辑:全民百科 时间:2024-01-23 01:36:28

弹力绳可以先将站姿肩上推举,类似动作:哑铃推举;前平举,类似动作:哑铃前平举;侧平举,类似动作:杠铃直立划船。

俯身侧平举,类似动作:哑铃俯身侧平举。

将绳踩在脚下,两脚前后站立,两手持手柄在肩上,掌心向前,挺胸,吸气,呼气同时两手向上举至两臂伸直,但保持肘关节微屈,吸气还原至开始位置,这样弹力绳的拉力就增强了。