吃饭顺序有讲究

吃饭前先喝一杯温开水或蔬菜汤；再吃菜，然后再吃主食及鱼肉类。

因为肉类不容易产生饱腹感，所以不要先吃肉。

每口饭充分咀嚼，时刻提醒自己细嚼慢咽，充分体会食物的味道，将用餐时间延长至15分钟以上。