用弹力带怎么锻炼腹部

编辑:全民百科 时间:2024-02-29 18:45:50

用弹力带锻炼腹部的方法:在身体的一侧固定弹力带,训练者坐于椅上;双足平放在地板上,保持背部挺直;双手紧握弹力带,使其水平靠近胸部;1组20次,共做3~4组。

注意事项:要保持背部直立,动作应缓慢均匀,避免腰部受伤。

弹力带由天然乳胶制成,可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。

有效提高运动成绩,帮助治疗多种慢性疾病。