缓解夜晚焦虑的方法有哪些？

1. 平时晚上看看快乐的节目，可以练练瑜伽，听听音乐，甚至看看轻松的小说。

2. 多于朋友亲人相处，独处的也可以通过网络和朋友聊聊天都可以让自己开心一些。

3. 保持平和的心态，宁静的心情。

4. 在家尽量着装舒适，多用腹部深呼吸，饮食清淡都对缓解焦虑情绪有帮助。

5. 如果程度严重，可以在专业医师的指导下选择药物服用。焦虑症作为一种心理疾病，心理辅导和药物治疗都是必要的，单取其一更多只能做到缓解而无法根治。