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减肥低热量的食物有哪一些

减肥的人要注意多吃一些低热量的食物,低热量的食物主要包括一些富含膳食纤维的粗粮,绿色的蔬菜,新鲜的水果。

如可以适量的吃一些高粱,玉米,燕麦片,黄瓜,西红柿,油菜,菠菜,白菜,萝卜,苹果,柑橘,橙子,柚子,猕猴桃,火龙果等。

这些食物所含的热量相对较低,适量的吃一些一般不会引起体重增加。

而且适量的吃一些这样的食物还能够补充膳食纤维,补充维生素,补充微量元素,提高人体的免疫力。

减肥的人还要注意适量的补充蛋白质,如可以适量的吃一些瘦肉,鱼类,豆制品,奶制品以补充人体所需要的优质蛋白。

另外,减肥的人还要注意积极的参加体育锻炼,这样既能够增强体质,也有助于控制体重。