早餐吃得过于油腻

油脂高、热量高，不易消化。

很多人意识到早餐的重要性，但大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。

徐静表示，过于“营养”的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。

吃油条、喝豆浆更是许多人的早餐“标配”。

油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，并产生致癌物质，对人体健康不利，而且许多店家炸油条的油没有保障，如果是长期使用的剩油对身体的伤害更大。

徐静建议，豆浆最好选不加糖的。

如果早餐吃得过油，那么午餐、晚餐要避免煎炸食物