睡觉时注意力放哪容易入睡

要关注当下，把注意力集中在当下所做的事情上。

情绪来源于认知。认知是什么样的必然会出现什么样的情绪。我们有时候好像能“控制”情绪其实是认知发挥了作用，我们用认知平息了我们的情绪。确实没有这种认知是平息不了情绪的。而认知要靠行动来支撑，来加强。