坐着时间过长

原因：根据调查显示，近六成上班族每天坐6小时以，28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。这样一坐一整天，下班后也不爱运动的情况，是很容易催生肥胖和大肚腩的。

建议：这种情况建议在清晨醒来就开始运动，因为除了可以消耗热量，运动之后的6-8小时内，新陈代谢能力较高，还能比平时多消耗180-400卡。另外，还要注意坐姿，切忌含胸驼背坐。