天鹅颈和天鹅肩怎么练

天鹅颈和天鹅肩要多练拉伸动作和手臂运动。

像天鹅一样修长美丽的脖颈，我们称之为天鹅颈。

这是一种褒义词。

天鹅颈除了要纤长，表面皮肤还要光滑，并且脖子要纤细，不能太粗。

天鹅肩是国内流行的塑形操，主要针对肩部锻炼与塑形，可以练肩部肌肉和盂肱关节灵活性。