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正确的饮食消除粉刺

喝足够的水

水是肌肤健康所必需的。水能帮助身体排毒,加快循环,两者对粉刺都有效。许多医生建议每天喝8—12杯的水(2.2至3升),一般女生需要喝8杯,男生需要喝12杯。

补充足够优质脂肪

不是所有的脂肪都有害,有些脂肪可以帮助抵御粉刺。欧米伽-3脂肪酸能提高皮肤的弹性,把皮脂带出毛孔。皮脂减少了,粉刺也会缓和。

含有优质脂肪的食物有:鳄梨、深海鱼类、核桃、松子、碧根果等坚果食物。

补充足量蛋白质

身体需要氨基酸来制造胶原蛋白,促进皮肤健康,保证皮肤水分。

优质蛋白的食物有:海鲜、禽类、奶制品、蛋类、豆制品、豆奶等等

减少糖分摄入

糖分提高胰岛素分泌,从而增加油脂分泌。因此要控制饮食中的糖分,少吃垃圾食品和饮料。