花生能经常吃吗?

编辑:全民百科 时间:2024-01-27 07:09:35

一般情况下,花生不适宜经常吃,有以下相关原因:

1. 多吃花生易发胖。花生的热量和脂肪含量很高,假如吃二两炒花生仁,身体摄入了约580千卡的能量,相当于吃了五两半的馒头。

2. 炒花生吃多了会引起上火。摄入炒花生后,食物中的结合水会自行修复,释放出大量的能量。这些额外释放的能量破坏了人体上消化道组织表面的水化膜,激活钠泵,能量代谢活动增强,产热过多,以致局部热量释放过度而上火。

3. 多吃花生易导致腹泻。花生含脂肪较多,人体对其消化吸收缓慢,大量生吃可以引起消化不良。花生富含油脂,不易消化,多食不消化易引起排泄。