1. 大麦茶：大麦40克，每天当水喝，几天就可回奶。
2. 花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克红糖，服用一次一般就可以缓解涨奶，两次就可以回奶了。
3. 韭菜：回奶期间可以多吃韭菜，帮助回奶。
4. 苦瓜：苦瓜是寒凉食物，多吃能够帮助回奶。
5. 绿茶：可以在断奶期间代替开水，帮助妈妈回奶。
6. 螃蟹：螃蟹是寒凉的食物，有回奶的作用。
7. 山楂：生山楂、干山楂都可回奶。
8. 生谷芽：用生谷芽40克煎水服用，一般两天就可见效。
9. 生冷辛辣的东西：啤酒、茶叶、霍香正气水、巧克力等。
10. 味酸的蔬菜：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。