成年后如何长高

既然遗传因素已经无法改变，我们只能够从其他因素入手：

1.摄入充分的营养，要注意均衡饮食，多补充一些富含蛋白质的食物，可以多摄入植物蛋白，减少摄入动物蛋白。

2.睡眠很重要！睡眠很重要！睡眠很重要！人体在睡眠中的生长速度是最快的，身体会分泌大量的激素，所以一定要保证充足的睡眠时间，科学睡觉。

3.坚持运动。运动不仅会让我们有精气神，同时还能够拉伸骨骼，使人增高2-3CM左右。好处多多。想要长高，今天就动起来。坚持。