为了减重，你大可以用手机app纪录每天摄取的卡路里、尝试空腹跑步，或者禁止自己吃巧克力等喜爱的食物、告诉自己我不能吃那个，而这些剥夺饮食自由与乐趣的方法，正是多数人节食的方式。
然而每个人都有体重的设定点，也就是体重恒定维持的范围，一般来说在4.5-6.8公斤之间，如果你减到低于这个范围，大脑会启动保护机制，透过诱发饥饿素避免体重再减轻，而通常大脑会战胜你减重的意志力。
健康策略：
放弃你的禁吃食物名单，采用其他替代方案，例如改善睡眠质量、补充丰富能量，通过好的睡眠与饮食提高运动动力和表现，训练本身就能帮助减重。
你的心态应该调整为无论体重、体型如何，都要出外跑步，把自己塑造成一位热爱运动的跑者，而不是为了减重而去跑步的人。