产后怎么样吃有助于下奶

第一周饮食

妈妈刚生下宝宝，身体比较虚弱，需要补充营养，但是营养补充不宜太丰富，否则反而对产妇不好，第一周以清淡的饮食为主，可以适当喝一些公鸡汤、鱼汤来补充营养，有助于下奶。

第二周饮食

第二周的时候，产妇的各项身体机能已差不多恢复正常，所以这个时候产妇可以吃更加营养的食物了，可以多吃一些动物内脏，这样不但可以补充生产消耗的血气，而且还有利于乳汁的分泌，当然产妇还需要多加进食各种水果，补充一些微量元素，防止产后便秘。

第三周饮食

这个时候妈妈的身体基本上已经恢复正常了，但是还是需要静养，该注意的一些禁忌还是要遵守，这时我们的宝宝也比刚出生的时候大了，需要的乳汁量也增加了，所以这时候妈妈就要多吃一些容易下奶的食物，不能让宝宝饿着，可以多喝一些猪蹄汤、乌鸡汤等。

注意：随着宝宝增大，产妇饮食需要更加注重营养搭配，但是一些高脂高油的食物还是要谨记，这些不仅不利于乳汁分泌，而且还易使产妇肥胖。