苹果运行速度变慢的解决办法有：
1. 删除旧照片：删除不必要的文件是加快手机运行速度的主要方式之一，如果手机中存储了大量照片，可以备份到电脑或者ICloud，然后在本机中删除。
2. 删除占用大量空间的应用：可以在手机储存空间中查看到每款应用的空间占用，然后将那些占用空间大但并不是必要的应用删除。
3. 删除旧的短信会话：大量的短信也是拖垮手机速度的原因之一，如果搞不清楚手机为什么变卡，可以尝试删除手机当中那些无意义的旧短信。
4. 清空Safari缓存：进入手机设置中的Safari，然后点击清除历史记录和清除Cookies和数据即可。
5. 关闭应用自动升级：如果手机iPhone在使用时出现卡顿，那可能是因为它正在后台尝试应用升级，想要更改自动升级应用的设置，需要进入手机设置中查找自动下载的项目，然后将升级滑块关闭。