干无花果一天吃多少合适

2~6个。

干的无花果脱掉了水分，但是仍然含有较多的纤维素，纤维素适量食用可以促进胃肠蠕动，但是食用过多可能会增加胃肠消化负担，进而引起胃肠胀气、腹胀和腹泻等等不适，一般一天食用2~6个即可，重量控制在50克以下。

此外，干无花果经过了脱水以后，水分减少，甜度就会变得很高，食用过多会脾胃的粘腻性，进而容易导致脾胃出现虚火旺的症状，很不利于身体健康。