跑步减肥运动量要达到多少

从消耗足够脂肪的角度来看，每次跑步40分钟到1小时，每周跑步5次，对于减肥的人来说是必要的。

健康跑20分钟就够了，但减肥跑需要在此基础上加倍。

时间越长越好，但考虑到疲劳和受伤的风险，一小时是大多数减肥者的上限。

同样，每周跑步3次是健康人的跑步频率，减肥者需要将运动频率提高到每周5次。

当然，如果能每天坚持跑步，减肥效果肯定会更好。