跑步多久才能起到燃脂的作用

一般情况下，跑步大约需要30-40分钟才能开始燃烧脂肪。

跑步的第一阶段主要是消耗糖和水。

只有运动达到一定的燃脂心率，才能达到减肥的效果。

因此，减肥者每次需要跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。

如果体力足够，连续跑步时间越长，减肥效果越好。

一般人建议不超过2小时，老人或幼儿建议不超过1小时。