垫枕头的正确方法有哪些？

养生是一门很深的学问，不仅仅是吃什么与怎么吃的问题，它渗透在生活中的每一个细节上，因为一个细节行为经过长期累积或是重复后，便会成为一个习惯。好的习惯的能够帮助人们修身养性，坏的习惯则会引发多种糟糕的连锁反应，所以要关注生活中的细节，那么问题来了，垫枕头的正确方法是什么呢？

良好的睡眠离不开一个好的枕头，也和枕头的放置方法密不可分。一般平躺在床上睡觉时，枕头要铺的平整，枕头的高度要适中，既要让整个头部都枕在枕头上，也要保证枕头一直垫到脖子为止，尤其注意不要给肩部垫枕头。当枕头垫的不合适时，人在休息一晚上后容易出现落枕、脖子疼、脖子不能左右转动等情况，所以垫好枕头对于保证良好的睡眠质量有非常重要的作用。

垫枕头的正确方法：使用一个高度适中的枕头进行平铺，确保枕头不垫在肩部及背部，只是让脖子及整个头部全部贴在枕头上即可。