水果蔬菜
经常熬夜的人要多多食用一些蔬菜和水果，这样就能及时为机体补充维生素，增加机体的营养，从而维持身体健康。
高蛋白食物
经常熬夜会导致免疫力低下，这样身体就很容易感冒，所以经常熬夜的人可以经常多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉、虾、鱼肉等高蛋白食物，这样能为机体补充蛋白质从而提高机体免疫力。
坚果
长时间的熬夜会导致内分泌失调，引起生物钟的紊乱，严重还会引起大脑焦虑、劳累，所以经常熬夜的人还可以适量吃一点坚果，这样能帮助补充大脑的能量。并且坚果还能够提供胆固醇，降低血液中的甘油三酯浓度，对大脑非常的有好处。