怎么瘦肚子和腰上赘肉

编辑:全民百科 时间:2024-01-10 18:00:43

可以通过有氧运动和调节饮食的方法达成。

1. 有氧运动的,包括跑步、骑行车、游泳、爬山等等,每天至少要半个小时以上才能有效果,一定要有出汗的感觉。

2. 饮食方面一定要控,少吃高脂肪、高热量的食物,多吃蔬菜和水果,促进新陈代谢,多喝水,少吃主食。