环境自我减压法

干净整洁的环境

凌乱不堪的办公环境肯定会让人有一种想要逃跑的感觉，因为这种环境只能使本来就不好的心情雪上加霜。所以，当心神不宁的时候，不妨收拾一下办公桌，给自己朝夕相处的环境来一次大扫除，减少压力产生的源头。

用轻音乐减压

噪声让人心烦意乱，噪音越大，人所感受到的压力就越大，可见血压升高、心跳加速、肌肉紧张、焦躁不安等表现。这时候，可以用音乐来打发这些“不速之客”，戴上耳塞，闭目放松，倾听一些使人心旷神恰的轻音乐，可以让心灵随音乐起舞，获得片刻的安宁。