中考跳绳满分是多少个

编辑:全民百科 时间:2023-12-15 15:54:15

中考跳绳满分是180个,在平整、干净的场地上(地质不限),考生将绳对折后,两手分别握两端绳柄,将两脚或一脚踩在绳中央,两臂体侧屈肘,两肘紧贴身体两侧。起跳时小臂带动手腕发力,绳要摇直,绳子落地点应在脚前10厘米处。跳绳时,双脚均用前脚掌着地,落地时稍有屈膝缓冲动作。绳子运动一周还原至开始运动处同时两脚落地记为1次。

摇绳的主要用到的部位是手腕。握在绳柄中后端。两手上臂贴近身体,手腕用力,减少绳运行周长。两手心不可朝上,尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。身体挺直但不要僵硬,自然弯曲,两眼平视前方。跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。