沃柑和橙子哪一个上火

适量食用均不会上火。

一般来说，因为沃柑和橙子都是偏凉性的水果，所以适量食用的话，都不容易引发上火的症状，因此体质偏燥热的人群也可以放心食用。

只是沃柑和橙子中的含糖量都比较高，一次性食用过多的话，容易导致人体内的糖类物质代谢异常，从而引发一系列喉咙肿痛、口干舌燥等上火会产生的症状，因此吃的时候要注意控制食用的量。