1. 第一步热进行热身，跑步机速度设置6至7之间，跑步10分钟后走步5分钟。
2. 第二步进行有氧运动，做无氧力量深蹲、推举、硬拉运动，提高基础代谢。
3. 第三步进行有氧运动，做仰卧起坐，25个一组，中间休息1分钟，一共四组。
4. 第四步进行力量训练，在健身房教练指导下做器械训练30分钟。
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新手进入健身房怎么进行合理减脂
编辑：全民百科
时间：2024-08-07 07:18:45
1. 第一步热进行热身，跑步机速度设置6至7之间，跑步10分钟后走步5分钟。
2. 第二步进行有氧运动，做无氧力量深蹲、推举、硬拉运动，提高基础代谢。
3. 第三步进行有氧运动，做仰卧起坐，25个一组，中间休息1分钟，一共四组。
4. 第四步进行力量训练，在健身房教练指导下做器械训练30分钟。
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