换气时水进入鼻子和嘴怎么办呢？

有些初学者在开始学游泳的时候，换气和四肢动作不协调，当水进入嘴和鼻子时，会很惊慌，所以很容易导致鼻子或嘴里呛水，所以进水后千万不要惊慌。

如果已经呛水，应该及时停止运动，调整呼吸，用手指压住一侧鼻孔，将另一侧鼻孔进的水轻轻往外擤出来，再换另一侧鼻孔擤。注意不要同时按住两个鼻孔擤，容易损害身体。

平时要多加练习，多让水与鼻腔黏膜接触，适应这种刺激后，就很少会出现呛水的情况了。