1. 即便怀孕前有运动习惯，或者长期练习瑜珈，在怀孕时都建议暂时停止过度激烈的运动。但走路、和缓拉筋、呼吸练习和适当的瑜珈动作是安全无虞的，依旧可以持续进行。
2. 孕妈咪若为瑜珈新手，最好挑选小班制的瑜珈课程，让专业指导者有充分的时间，针对每位孕妈咪进行个别指导，关注到个体状态，这样会比较安全些。
3. 不论是正式开始练习之前，或者是练习告一段落、即将进入尾声，暖身与缓和运动千万不能少。
4. 练习时，选择吸汗、透气、凉爽的衣物。
5. 自己的感觉最重要，练习过程当中如果感到不适，就暂停练习，千万不要勉强进行。
6. 练习过程当中，记得要适当补充水分，若有必要可准备一点小点心，以防血糖过低。
7. 进行孕妇瑜珈的任何动作，千万不要憋气、停止呼吸，一定要跟着老师的指导缓慢调息。
8. 建议一周2～3次，一次不要超过2小时。随着孕期增加，应该要慢慢减少运动量。
9. 不建议做转腰、过度伸展、腹部用力、压迫腹部的动作。
10. 饭前、饭后一个小时都不适合练习，应该要避免运动。
11. 每个人身体条件不同，过往养成的运动能力也不同，所以不必勉强，更无需和其他孕妈咪比较。
12. 若练习完毕之后几天，身体感到相当不舒服，请询问医师且与孕妇瑜珈老师沟通，可能先前的练习强度不适合你，需要再作强度的调整。
13. 建议产检的时候，让医师知道你的运动计划，告知他你正在进行孕妇瑜珈练习，请医师帮忙确认身体状况，看看是否适合继续练习。
14. 同一个动作不要停留太久，尤其是支撑性的动作，若感到不适应立即休息。