日光浴什么时候效果最好

编辑:全民百科 时间:2024-03-03 18:27:55

日光浴四季均可进行,日光浴锻炼要根据不同的季节选择时段,一般以气候的寒暑而定,为避免日照过于强烈,且保证阳光适宜,春、秋三季日光浴最好是上午9—12点,下午3—5点进行;夏季宜在上午10点以前,下午5点以后进行;冬季天冷,宜在暖和无风的11时至14时,在庭院进行为宜。

日光疗法有三种常用方法:

1. 背光浴:以日光照晒背部为主,也可适当转身。临床用于阳气虚弱、肾虚精亏、禀赋不足引起的疾病如老年阳虚怕冷、慢性久咳、虚损、肾亏腰痛、眩晕、小儿伤楼、解颅、智能低下等症。

2. 面光浴:病人仰面对日坐定,让日光充分照晒面部,戴上墨镜或闭眼,当面部自觉热时,适当转身。主要用于青年面部座疮、疣等症。

3. 全身日光浴:不断变换体位进行日光浴,让身体各部都能接受日照。用于老人一般摄生健康,病后康复。