榛子补钙一天吃几个

一天20克左右即可。

虽然榛子所含的营养十分丰富，但是任何食物吃多了的话都会身体健康造成一定的影响，因此建议适量食用即可。

而且榛子中还含有较多的脂肪和较高的热量，如果食用过多导致人体无法及时消化吸收时，多余的脂肪就会堆积在体内，而增加发胖的机会，因此对于一般人群来说每天吃20克左右的榛子就可以了，也能补充到一定的钙质。