1. 首先下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直。
2. 然后双手紧握拉绳。
3. 当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，另一只手放到腰部位。
4. 再随着踏步，另一只手往前面伸直，原来那只手放在腰部位。
5. 之后紧握拉绳，随着踏步，两手各向侧面伸展。
小贴士：摇摆双臂，手臂摇摆越高，强度越大。
踏步机的正确姿势
编辑：全民百科
时间：2024-07-29 14:00:27
1. 首先下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直。
2. 然后双手紧握拉绳。
3. 当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，另一只手放到腰部位。
4. 再随着踏步，另一只手往前面伸直，原来那只手放在腰部位。
5. 之后紧握拉绳，随着踏步，两手各向侧面伸展。
小贴士：摇摆双臂，手臂摇摆越高，强度越大。