晚上做运动有利于睡眠吗?

编辑:全民百科 时间:2023-11-24 15:48:51

这取决于你自己,虽然运动后会提高心率和体温,不利于睡眠,但如果你经过实践后并没有影响,那么你可以继续,它会改善你的睡眠的。

确实有很多人经过剧烈锻炼后会保持异常清醒,然而大部分人晚上锻炼后的情况却并没那么糟糕,甚至可以改善睡眠质量。

有些人即使睡前半小时运动,他依然有较好的睡眠质量。

甚至在锻炼之后的睡眠,要好于不锻炼的时候,就算在深夜锻炼也是如此。

如果不得不晚上很晚运动,或者睡前运动,但是又会影响到睡眠质量的话,建议你做一些强度不那么大的运动。