晚上做运动有利于睡眠吗？

这取决于你自己，虽然运动后会提高心率和体温，不利于睡眠，但如果你经过实践后并没有影响，那么你可以继续，它会改善你的睡眠的。

确实有很多人经过剧烈锻炼后会保持异常清醒，然而大部分人晚上锻炼后的情况却并没那么糟糕，甚至可以改善睡眠质量。

有些人即使睡前半小时运动，他依然有较好的睡眠质量。

甚至在锻炼之后的睡眠，要好于不锻炼的时候，就算在深夜锻炼也是如此。

如果不得不晚上很晚运动，或者睡前运动，但是又会影响到睡眠质量的话，建议你做一些强度不那么大的运动。