当身体陷入沮丧、脑袋昏沉时，透过伸展操可以改善身体血液循环顺畅，将体内废物排出体外，有消除疲劳、纾解压力的效果；而透过运动身体也能转换心情，使身心舒畅！
当觉得沮丧时你可以这样做
沮丧的时候身体容易驼背，上半身容易僵硬、酸痛；可以进行扩胸、伸展手臂的运动，不只消除紧张感，也能帮助呼吸顺畅。
1.将手肘举起弯曲，接着朝耳后伸展进行扩胸，消除背部的僵直。
2.将双手合掌伸直举起，并超过头部，用力向上伸展；接着再回到1的动作，重复1、2动作直到背部僵硬感舒缓。
当你觉得脑袋昏沉时你可以这样做
想要消除脑袋昏沉的感觉，可以刺激手、脚的末梢神经；透过刺激末梢神经可以促进全身血液循环，消除脑部的昏沉。
1.将手指插入脚趾的缝隙中，如果觉得疼痛就不要勉强自己，也可以在洗澡的时候进行，能够舒缓疼痛的感觉。
2.手指搓动替脚趾间按摩，脚掌则弯曲用力压紧手指；透过这样的运动来刺激手部及脚部的末梢神经，达到促进血液循环的效果。