睡前吃核桃有助睡眠吗？

睡前吃1-2颗核桃具有提高睡眠质量的好处。

核桃中含有褪黑激素，同时能够促进褪黑激素的分泌，此激素能够帮助睡眠，同时核桃中含有丰富的镁元素，可以在人体转化成血清素，调节情绪，缓解情绪紧张，有帮助睡眠的作用，对于常期失眠有很好的治疗和调理作用，这也是核桃有安神功效的原因。

除此之外，核桃也是一种中药，具有温肾壮阳、敛肺定喘等作用，可以用于治疗肺肾两虚引起的咳嗽气喘、胸闷等症状，而此病一般夜晚咳嗽较多，睡前食用有助于止咳定喘，提高睡眠质量。

但核桃中油脂含量过高，睡前的活动减少，代谢减弱，食用过多的核桃可能有热量蓄积、加重消化负担的可能性，不可多吃。