健身每天吃多少鸡胸肉合适

编辑:全民百科 时间:2023-11-26 00:54:46

一般来说150到200mg都是可以的,过多食用还是会造成肥胖的情况的。

鸡胸肉的蛋白质含量大概为30%,半斤鸡胸肉为250g,这么算来,半斤鸡胸肉含量为75g蛋白质。而对于一个增肌的人来说,1斤体重至少需要摄入1g蛋白质,如果你150斤,那么你就需要每天摄入150g蛋白质,肌肉才能生长。