拉伸大腿前方肌肉

编辑:全民百科 时间:2023-11-23 04:18:34

直立,抬起左脚置于身后,用左手抓住左脚;膝盖尽量并拢;用左手慢慢将左脚拉向,直至四头肌有拉伸感;保持15-30秒;换腿。