记录自己的睡眠情况

如果尝试了以上的建议依旧没能睡个好觉，可以试着记录一到两个星期的睡眠笔记，这样有利于医生更好地明确你的问题。

网上有这种笔记的现成表格，或者也可以自己画，只需要简单记录下：

你睡觉的时间点。

你起床的时间点。

你夜里醒来的次数及原因等。