以下7个练习动作每个动作做1分钟,在1分钟的时间里尽可能的多做。做完一个动作后休息30秒后接着做下一个,直到将这7个动作做完算一个循环。一个循环后休息2分钟,再做下一个循环。七个动作如下:
1. 腹肌练习动作一:倒V俯撑并脚左右跳。
2. 腹肌练习动作二:坐姿并腿抱膝。
3. 腹肌练习动作三:屈肘俯撑左右侧提膝碰肘。
4. 腹肌练习动作四:跪姿俯撑异侧肘碰膝。
5. 腹肌练习动作五:仰卧两头起。
6. 腹肌练习动作六:仰卧屈膝挺髋左右转体。
7. 腹肌练习动作七:坐姿并脚上摆腿。
以下7个练习动作每个动作做1分钟,在1分钟的时间里尽可能的多做。做完一个动作后休息30秒后接着做下一个,直到将这7个动作做完算一个循环。一个循环后休息2分钟,再做下一个循环。七个动作如下:
1. 腹肌练习动作一:倒V俯撑并脚左右跳。
2. 腹肌练习动作二:坐姿并腿抱膝。
3. 腹肌练习动作三:屈肘俯撑左右侧提膝碰肘。
4. 腹肌练习动作四:跪姿俯撑异侧肘碰膝。
5. 腹肌练习动作五:仰卧两头起。
6. 腹肌练习动作六:仰卧屈膝挺髋左右转体。
7. 腹肌练习动作七:坐姿并脚上摆腿。