晚上喝牛奶促进睡眠

晚上喝牛奶能够帮助促进入睡，有效改善睡眠质量。

另外对于青少年来说，晚上生长激素在睡眠中分泌，睡前喝牛奶补充身体生长发育需要的钙质能够有效促进长高。

但是要注意睡前不宜喝太多牛奶，以免起夜过多而影响正常睡眠。