1、鲜食桑葚
这种吃法最简单，味道更好。但是，需要注意的是，如果你直接吃桑葚，你应该多喝水，这样人体可以更好地吸收营养，可以起到补血、益气、补肾、增强身体抵抗力的作用。
2、桑葚泡水
桑葚可以在水里喝。这种使用方法也非常简单有效。主要的制作方法是取20个桑葚干，用沸水冲泡，然后直接引述，一起吃。用这种方法食用桑葚时，人体可以尽可能多地吸收桑葚中的营养成分，对预防三大晚期疾病有明显疗效。
3、桑葚粥
桑葚糯米粥中加入适量的冰糖，可以滋补肝肾，养血明目。同时，它适用于视力下降、肠道干燥、便秘和头晕的人。
4、桑葚芝麻饼
取适量黑芝麻、糯米粉、粳米粉和桑葚。桑葚洗净，用大火煮沸，转慢火煮20分钟，去掉残渣，留下汁。然后把糯米粉和糖和面粉混合成蛋糕。把黑芝麻撒在蒸锅上。这种搭配具有健脾健胃、补益肝肾的功效。适用于身体虚弱、肠道干燥、脾胃虚弱的朋友。
5、桑葚汁
配料：桑葚一碗，水三碗，适量冰糖。
实践：
（1） 桑葚洗净放入锅中，倒入三倍的水，用大火煮至中火。
（2） 烹饪时，用勺子或铲子碾碎果肉。
（3） 根据个人口味，加入几块冰糖，一起煮。冰糖的味道比白糖甜。
（4） 煮5-10分钟，过滤掉果汁，用勺子把它压干净。
6、桑葚酒
材料：准备新鲜完整的桑葚、透明密封玻璃罐、冰糖、糯米酒（可用白酒）。
实践：
（1） 用冷水泡洗桑葚，然后取下果柄，放在阴凉处晾干。
（2） 用热水清洗透明密封玻璃罐，倒置晾干，然后放入桑葚中，放一层冰糖，或加入适量枸杞。
（3） 一层桑葚和一层冰块，直到瓶子装满7分，加入糯米酒或白酒。
（4） 把它放在阴凉的地方并保持密封。3个月后，可以过滤并饮用。
7、桑葚干
材料：新鲜桑葚，适量糖
实践：
（1） 新鲜桑葚洗净，切茎，晾干。
（2） 把它放在一个干净的大锅里，加糖，用中低热慢慢煮沸，再多搅拌，以免粘在锅上。你不能加水。煮桑葚时会流出很多水。事实上，这就像煮沸的果酱。这个过程需要很长时间。要有耐心。
（3） 在煮的过程中，桑葚会被煮出来。你可以用筛子把桑葚筛出来。这一步可以完成也可以不完成。事实上，桑葚又脆又好吃，所以不钓也没关系。
（4） 把它煮沸，直到你觉得果汁有点稀，有点稠。不像刚开始的时候桑葚是水的，你可以把桑葚拿出来，榨汁，放在烤盘上，然后用筷子把桑葚打散。
（5） 在烤箱的上层，根据桑葚的量，在130度的温度下加热50到70分钟。在此期间，将其取出并搅拌多次。
（6） 只要让它冷却下来就可以了。