吃核桃对头发有什么好处

核桃有生发，乌发等功效。

核桃仁主要是含锌丰富，有益智的作用，但是，它含油脂过多，所以建议不宜多吃，适量就好。

平常也不要吃很多，吃海带和黑芝麻对头发也都有利的。

长期使用的话对大脑也有很多益处，注意饮食，多吃青菜，水果，少吃油腻及高含糖的食品。

另外还可以吃点芝麻，花生，坚果也很丰富，都是可以吃的。