提臀最有效的方法有哪些？

臀部下垂最有效的解决办法是做提臀运动，而且要坚持，提臀运动可以练臀部，还可以训练到大腿前侧的肌肉。

做法：找个好躺的地方，双脚打开大约与肩同宽，双手放贴地面，臀部抬起，默数15秒（依照个人能力调整），慢慢再把身体放下来，一共做6次。