冬季日照减少，导致血清素分泌减少，褪黑素分泌增多，导致我们情绪低落，精力不足。研究证明，阳光会影响我们的情绪。我们的大脑中有一个叫做“松果体”的腺体。这部分白天分泌血清素，晚上分泌褪黑激素，这两种成分与我们的情绪密切相关。大脑如何判断是白天还是黑夜呢？这是由视网膜接收到的阳光决定的。太阳一晒到，大脑就知道是早晨了，开始促进血清素的分泌，抑制褪黑素的分泌。
五羟色胺（5-HT）又称血清素，能使人感到快乐和幸福。许多抗抑郁药的成分是五羟色胺再摄取抑制剂，可以通过增加人体内血清素的含量来改善抑郁症。松果体在光的刺激下主动分泌这种神经递质，可以使我们的情绪更加稳定和快乐。而褪黑激素的作用是帮助我们入睡。晚上没有光时，松果体会分泌褪黑激素，使我们感到困倦和昏昏欲睡。