沙棘果吃多少合适

50-100克。

建议沙棘果一天吃50-100克左右即可，不宜大量食用，如果食用过多不仅可能会引起上火反应，其中的有机酸还可能会刺激肠胃，引起腹胀、腹痛等胃肠道反应。