保证精子质量

在怀孕前保证精子的质量非常重要，如果男性的精子差也会影响到正常受孕。

锌元素是提高精子质量的重要元素，它参与着精子的生成、成熟、激活、获能的全过程。

通过补充新元素能够提高精子的密度、活力。

日常饮食中含锌元素较高的食物有猪肝、猪肾、瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、豆类、核桃、花生等。

另外不抽烟，不喝酒，忌辛辣刺激食物也是挺高精子质量的有效方法（抽烟、喝酒一般至少要在半年前开始停止）。